در مراحل بعدی امکان آمادگی برای آزمون  PRØVE I DANSK3 به تفکیک مهارت و با همکاری با اساتید مربوطه در دسترس قرار خواهد گرفت.

در انتها از تمام دوستان تقاضا داریم که با پیشنهادها و انتقادهای سازنده شون تیم ما رو در ارتقاء سایت  و ارائه هرچه بهتر مطالب یاری کنند. همچنین در نظر داشته باشید که با معرفی سایت DanExam به دوستان، آشنایان  و همکلاسیهاتون از هر ملیتی و تشویق اونها به تهیه پکیجهای آموزشی قطعا می‌تونید علاوه بر حمایت از ما، انگیزه و مسئولیت ما رو برای ادامه مسیر بیشتر کنید.

با سپاس از شما همراهان گرامی

 تیم ایرانوردیک

عضویت در کانال تلگرام ایرانوردیک
صفحه فیس بوک ایرانوردیک

همانطور که قبلا اعلام شده بود، بالاخره بعد از بیش از یکسال تلاش تیم ایرانوردیک، سایت DanExam جهت آمادگی برای آزمونهای شهروندی فعال و پاسپورت راه اندازی شد. طراحی سوالات با دقت و حساسیت زیادی انجام شده و سعی بر این بوده که تمامی مطالب مهم جزوه پوشش داده شود.

در حال حاضر و در مرحله اول امکانات زیر فراهم شده است:

۱-دسترسی راحت و رایگان به منابع و خلاصه ها برای هر دو آزمون شهروندی فعال Medborgerskabsprøven و پاسپورت  Indfødsretsprøven

۲- امکان ثبت نام و دسترسی به سوالات سالهای قبل آزمونهای فوق، شرکت در آزمونها به صورت نامحدود و رایگان و مشاهده نتایج بر اساس فصلها.

۳-امکان تهیه پکیجهای آمادگی آزمون Medborgerskabsprøven با قیمت نازل، کمتر از نصف سایتهای مشابه و مناسب با سطح آمادگی مورد نیاز.

در مرحله دوم و در حدود دو هفته قبل از آزمون سوم جون 2020 امکانات زیر در دسترس قرار خواهد گرفت:

۱-امکان تهیه پکیجهای آمادگی آزمون پاسپورت Indfødsretsprøven مشابه با آزمون شهروندی فعال

۲- امکان تهیه پکیجهای آمادگی به صورت تفکیک شده برای هر فصل

و بالاخره در مراحل بعدی امکان آمادگی برای آزمون  PRØVE I DANSK3 به تفکیک مهارت و با همکاری با اساتید مربوطه در دسترس قرار خواهد گرفت.

در انتها از تمام دوستان تقاضا داریم که با پیشنهادها و انتقادهای سازنده شون تیم ما رو در ارتقاء سایت  و ارائه هرچه بهتر مطالب یاری کنند. همچنین در نظر داشته باشید که با معرفی سایت DanExam به دوستان، آشنایان  و همکلاسیهاتون از هر ملیتی و تشویق اونها به تهیه پکیجهای آموزشی قطعا می‌تونید علاوه بر حمایت از ما، انگیزه و مسئولیت ما رو برای ادامه مسیر بیشتر کنید.

با سپاس از شما همراهان گرامی

 تیم ایرانوردیک

عضویت در کانال تلگرام ایرانوردیک
صفحه فیس بوک ایرانوردیک

در شرایط تعطیلی سالنهای ورزشی و کاهش چشمگیر تحرک فیزیکی، ورزش خانگی روزانه از ضرورتهای حفظ نشاط و سلامت در روزهای خانه نشینی برای قطع زنجیرهٔ انتقال ویروس #کرونا است. پیشنهادهای زیر جمع بندی از ورزشهایی است که در این دوران میتونیم انجام بدیم.

تمرین هفت دقیقه ای (Seven Minutes Workout)

هفت دقیقه مجموعه حرکات سادهٔ روزانه که هیچ ابزاری نیاز ندارد و صرفا از وزن خود بدن استفاده میکند و هم اکثر عضلات را درگیر میکند. انجام روزانه همین ۷ دقیقهٔ نسبتا فشرده و سنگین به وضوح آمادگی بدنی را افزایش میدهد.
لینک اول را باز کنید و دکمه Start را بزنید, لینک دوم هم یک تمرین خوب از باشگاه Fitnessworld میباشد و لینک سوم هم از یوتیوب به اشتراک گذاشته شده است.

Seven minutes workout

Syv sjove minutter

Seven Minute Workout

۶ حرکت ساده

مجموعهای از ۶ حرکت ساده است که هر روز به تعدادی که در این تصویر آمده انجام و در سه سِت تکرار میشود (با دو دقیقه استراحت بین هر سِت)

Easy daily workout

بدنسازی با کش توسط احمدرضا امامی بازیکن تیم ملی سامبو ایران

• معرفی
• مجموعه تمرینات کششی قدرتی
• چربی سوزی بالا و فوق‌العاده با تمرینات کش بدنسازی
• تقویت عضلات چهار سر ران
• تقویت عضلات همسترینگ
• تمرینات بدنسازی با کش برای ساق و مچ پا
• عضلات سینه ورزیده با تمرینات کش بدنسازی
• تمرینات عضلات زیربغل
• عضلات سرشانه
• تقویت عضلات گردن
• تمرینات جلو بازو
• عضلات پشت بازو
• عضلات قدرتمند مچ دست
• سائد قدرتمند و عضلانی با تمرینات کش
• سیکس پک – دو تا تمرین فوق العاده موثر برای عضلات شکم
• تقویت عضلات پهلو

پیلاتس خانگی

Fitnessworld 25 minutes Pilates Training

PILATES FOR BEGINNERS AT HOME In 30 Minutes

اپلیکشن پیلاتس خانگی کافه بازار

چند اپلیکیشن عالی ورزش و رقص روزانه در خانه

Cardio-Sculpting Kickboxing workout

Fitnessworld Fri Fælles Holdtræning

How to Freestyle Dance (Hip Hop Dance Moves Tutorial) Mihran Kirakosian

Festival Banger – 10 Min Dance Class

Aaptiv

8fit

#covid19

#corona

مرجع عکس www.fitnessworld.com

عضویت در کانال تلگرام ایرانوردیک صفحه فیس بوک ایرانوردیک