پیشنھادهایی برای ورزش خانگی در روزهای خانه نشینی

در شرایط تعطیلی سالنهای ورزشی و کاهش چشمگیر تحرک فیزیکی، ورزش خانگی روزانه از ضرورتهای حفظ نشاط و سلامت در روزهای خانه نشینی برای قطع زنجیرهٔ انتقال ویروس #کرونا است. پیشنهادهای زیر جمع بندی از ورزشهایی است که در این دوران میتونیم انجام بدیم.

تمرین هفت دقیقه ای (Seven Minutes Workout)

هفت دقیقه مجموعه حرکات سادهٔ روزانه که هیچ ابزاری نیاز ندارد و صرفا از وزن خود بدن استفاده میکند و هم اکثر عضلات را درگیر میکند. انجام روزانه همین ۷ دقیقهٔ نسبتا فشرده و سنگین به وضوح آمادگی بدنی را افزایش میدهد.
لینک اول را باز کنید و دکمه Start را بزنید, لینک دوم هم یک تمرین خوب از باشگاه Fitnessworld میباشد و لینک سوم هم از یوتیوب به اشتراک گذاشته شده است.

Seven minutes workout

Syv sjove minutter

Seven Minute Workout

۶ حرکت ساده

مجموعهای از ۶ حرکت ساده است که هر روز به تعدادی که در این تصویر آمده انجام و در سه سِت تکرار میشود (با دو دقیقه استراحت بین هر سِت)

Easy daily workout

بدنسازی با کش توسط احمدرضا امامی بازیکن تیم ملی سامبو ایران

پیلاتس خانگی

Fitnessworld 25 minutes Pilates Training

PILATES FOR BEGINNERS AT HOME In 30 Minutes

اپلیکشن پیلاتس خانگی کافه بازار

چند اپلیکیشن عالی ورزش و رقص روزانه در خانه

Cardio-Sculpting Kickboxing workout

Fitnessworld Fri Fælles Holdtræning

How to Freestyle Dance (Hip Hop Dance Moves Tutorial) Mihran Kirakosian

Festival Banger – 10 Min Dance Class

Aaptiv

8fit

#covid19

#corona

مرجع عکس http://www.fitnessworld.com

عضویت در کانال تلگرام ایرانوردیک صفحه فیس بوک ایرانوردیک

آگهی‌ها

پاسخی بگذارید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.